26 Şub 2018

Şekersiz 21 GÜN

Şekersiz beslenme

Babamın vefatından sonra sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşama ilgi alanım oldukça arttı. Çünkü babam kendine çok dikkat eden, sağlıklı beslenen bir insandı. Hiç hastalanıp yattığını bilmem bu yüzden gidişini kabullenmek hiç kolay olmadı.
İç huzurumu dualar, şükürler ile sağlarken bedenime de iyi bakmaya karar verip hayatımdan ilk önce şekeri çıkarmaya karar verdim.

Şekersiz beslenme deyince aklınıza ilk içeceklere atılan şekerler, tatlılar, çikolatalar gelmesin. Paketli ürünlerin etiketlerini okursanız yediğimiz her şeyin içinde şeker olduğunu göreceksiniz. Sabahları halsiz kalkmalar, çabuk yorulmalar, dikkat dağınıklığı vb gibi bir sürü şikayetimin çözümü olarak şekeri bırakmaya karar verdim. Tüm kan değerlerim normal iken özellikle sabahları yataktan sürünerek kalkmak beni şekersiz hayata iten en büyük etkendi.

İnternette araştırırken şekersiz 21 gün kitabını buldum ve acaba neden 21 gün diye araştırmaya başladım.

NEDEN 21 GÜN?
"21 gün, alışkanlıklarımızın belirlenmesinde etkili gün sayısı olarak bilinir. Bir davranışı alışkanlık olarak belirleyebilmemiz ve zihnimizin kabullenmesi için 21 gün boyunca tekrarlamamız ve uygulamamız gerekir. Amaç, bunu alışkanlık haline getirmek için ve 22.gün geldiğinde vücudumuzun bunu otomatik olarak daha rahat bir şekilde gerçekleştirmesidir. Örneğin, bu 21 günlük süreç sigarayı bırakmak için, spora başlamak için ya da şeker alışkanlığımızı azaltmak için kullanılabilir. Şekersiz 21 günde, amacımız şeker ihtiyacımızı doğal kaynaklardan karşılayarak, yapay olan hiç bir şeker türünü tüketmemek ve paketli ürünlerden uzak durmaktır."
*kitaptan alıntıdır.

Kolay bir süreç değil sadece abur cuburu kesmekle ya da ne bileyim tatlıdan uzak durmakla olmuyor. Elimizi attığımız bir çok ürünün içerisinde yapay şeker var. Bu vesile ile alışveriş yaparken ürünlerin içeriklerini okuma alışkanlığı da kazandım. İnanın paketli diyet ekmeklerinin bile içerisinde fazlaca şeker var. Beyaz un ile yapılan her şeyden uzak durmak gerekiyor. Tabii ki ekmeksiz yaşamadım tam buğday ekmeğini tükettim. Zaten evimize uzun zamandır beyaz ekmek almıyorduk bu konu da çok da sıkıntı yaşamadım. Fakat sabahları iş yerinde yediğim poğaça ve simitlerin eksikliğini ilk bir hafta ciddi şekilde hissettim :) Çok yemiyor olsam da 8 gün boyunca her öğlen şerbetli veya sütlü ne kadar tatlı varsa canım çekti. Şekeri doğal yollardan almak gerekiyor meyve, hurma gibi ürünler çok abartmamak şartıyla serbest ve ben hurma sevmediğim halde en sevdiğim yiyeceğim haline geldi. Özellikle şekersiz türk kahvesinin yanında yediğim çikolataların yerini hurma aldı.

İnternette şekerin vücuda verdiği zararlar fazlasıyla açık ve net yazıyor. Şeker = zehir en anlaşılabilir açıklaması aslında bu...

Bu süreci kitapsızda idare edebilirdim ama gün gün yazılan tarifler, yenilebilecek şeyler, motivasyon yazılarının olduğu bu kitap beni pes etmeden devam etmem konusunda oldukça gaza getirdi. Başladığımın 3.gününde eşimde bana katıldı ve birlikte devam ettik. Çocuklara da örnek olacağımıza eminim :)

Bu süreci instagram hesabımdan da paylaştım. Ve bir sürü dm aldım. Mesajların çoğu "ben asla yapamam", "keşke yapabilsem" gibi olumsuz cümlelerden oluşuyor. Kendime de dediğim gibi aynısını onlara da söyledim. Önce kendine inan ve güven gerisi gelir. Denemeden ASLA demeye gerek yok. Ve inanın bir çoğu benimle birlikte yola çıktı. Asla diyenlerin bir çoğu şuan yolu yarıladı.

Pozitif düşünceye de sarmış durumdayım. Gün içerisinde o kadar çok olumsuz cümle kullanıyoruz ki modumuzu, enerjimizi kendimiz düşürüyoruz. Bu yüzden işe kendini severek başlamak gerek diye düşünüyorum. Okuduğum kitaplardan da yola çıkarak diyebilirim ki; kendinize güvenir ve inanırsanız başaramayacağınız hiç bir şey yok.

Mesela bu süreçte çok fazla olumsuz yorumla da karşılaştım;
* ne gerek var,
* zaten zayıfsın neden şekersiz besleniyorsun,
* 21 gün yapacaksında ne olacak,
* 22 gün sonra görürüm ben seni,
* ayy çok zor bence vazgeç,

ve bunun gibi bir sürü olumsuz yorumlara sadece gülüp geçtim. Çünkü ben kendim için bir yola çıktım ve bu yolda kendimi iyi hissettiğim sürece ilerleyeceğim.

Bu yazıyı yayınlıyorum çünkü 21 günlük şekersiz süreci bitirdim.
VE;
* kendimi çok iyi hissediyorum,
* regl dönemlerini tatlı krizine girmeden de atlatılabileceğini öğrendim.
* son 2 hafta ciddi bir enerji artışım vardı üşenmedim gece çocuklar uyuduktan sonra youtube dan videolar açarak spor yaptım. ( ki gündüz çalışıyorum akşamları da tv başından zor kalkarım)
* su tüketiminin cildime faydası gözle görülür bir şekilde arttı.
* sabahları yataktan sürünerek kalkmıyor alarmdan önce uyanıyorum.
* 21 gün bitsin bi simit bi tatlı yerim diyordum hiçte canım istemedi 21 gündür nasıl besleniyorsam şimdide öyle beslenmeye devam ediyorum. Tabii ki tatlı isteğim sıfırlanmadı fakat vücudumda ki bu olumlu değişimleri gördükçe nefsimi körlemeyi öğrendim.
* KENDİM İÇİN ÇOK İYİ BİR ŞEY YAPTIM düşüncesi beni çok ama çok huzurlu hissettiriyor.

Bu yüzden böyle devam etmeye karar verdim. Sadece 21 gün değil elimden geldiğince sporu da hayatıma katarak sağlıklı beslenmeye çalışacağım. 21 günü detoks gibi düşünüyorum vücudumu zehirden arındırdım. Şimdi sıra ruhumda ;) size de önerm olsum; etrafınızda sizi mutsuz eden, hevesinizi kıran, çabanızı takdir etmeyip size sürekli engel olmaya çalışan herkesi 21 gün etrafınızdan uzaklaştırın etkisini emin olun göreceksiniz ;)

İnstagram hesabım: @gulsahonen

Sevgiler,






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

24 yorum:

  1. Tebrik ederim Gülşahcım.
    Şeker gerçekten vücudumuz için bir zehir.Ben de şeker hastası olduğumu öğrendikten sonra şekeri hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum.Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği,çayı-kahveyi şekersiz içmek,asitli içecekleri hayatımdan çıkarmak vb. uygulamaya koyulmuştum.Günlük beslenmemize 2 porsiyon meyve eklediğimizde o tatlı krizleri o kadar yaşanmıyor.Ama meyve tüketimi az ise tatlı krizi birden geliyor.Zaman zaman nefsimi tutamadığım zamanlar da oluyor tabi.Ama şekeri ne kadar hayatımızdan uzak tutarsak o kadar sağlıklı ve dinç oluyoruz.Şekerli bir şey yediğimde hemen vücudumdaki değişikliği gözlemleyebiliyorum artık.Özellikle patatesli ve havuçlu bir sebze yemeği yediğim zaman bile dengem değişiyor.
    En güzelini yaptın canım.Kim ne derse desin önce kendi sağlığın ve mutlu olman.
    Babanın mekanı cennet olsun.Onların yokluğuna alışamıyoruz.Dualar ve şükürlerle kendimizi rahatlatabiliyoruz.Tekrar Allah sabırlar versin canım.
    Sevgiler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Hepimiz şeker hastası olma adayıyız ve acil kendimize müdahale etmek zorundayız. Seninde ne kadar mücadele ettiği az çok görüyorum dediğin doğru şeker ve türevlerinden ne kadar uzak durursak bizim için o kadar iyi ;)
      sağol cnm benim aminnnnnn Rabbim sabrını veriyor bir şekilde

      Sil
  2. Bence çok güzel bir şey yapmışsın. Sen de okuduktan sonra ev haklına dedim ya kimse gönüllü olmadı biz de. Tam anlamıyla şeker canavarları üçü de. Yavaş yavaş azaltıyorum şimdilik.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. bende eşime teklif ettim asla dedi sonra baktım ben başladıktan 3 gün sonra kendiliğinden bana eşlik etti hatta o hala devam ediyor :) sıra çocuklarda özendirerek ilerliyorum ancak :)

      Sil
  3. Supersin tatlim valla bende elimden geldigi kadar yapmaya calisiyorum 😊

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. hepimiz süperiz istediğimiz sürecede herşey zorlayıp yapabliyoruz işte sende görüyorsun ;)

      Sil
  4. Paketlenmiş ürünlerin birçoğunun içinde var maalesef. Ama insan alternatif üretebiliyor yinede. Hurma ve cevizi birleştirip tatlı yapıyorum. Bu da benim tatlım olmuş oluyor mesela.:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. ya nasıl olacak falan derken kendi kendine insan bir sürü alternatif üretebiliyor gerçekten :)

      Sil
  5. instagramdan da denk gelmişti bu 21 günlük süreciniz kitabı aldığımda eşim ve bende bu sürece gireceğiz inşallah...

    YanıtlayınSil
  6. Ben de denemek istiyorum ama iyice bir araştırmalıyım başlamadan önce :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. bodosloma daldım valla ben :)) kitapta yol gösterici oldu darısı başınıza

      Sil
  7. ben de 1-1.5 yıl kadar önce yine Özge Bezirciyle şekersiz 21 güne başlamıştım,sonrasında da zaman zaman 2-3 aylık şekersiz beslenme süreçleri uyguladım yine kendi kendime. tabii o zamanlar bildiğim kadarıyla henüz kitabı çıkmamıştı. senin 21 gün maceranı da ilgiyle takip ettim ve gerçekten ilham vericiydin :) sanırım bu yolculuğun en güzel kısmı kendin için bir şey yapmış olmak, bu bile yeterli :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. evet tamda bu kendim için bisey yapıyor olmak ciddi anlamda beni motive etti ne güzel sende bu yolculugu denemişsin denemeden yapamam dememek lazım

      Sil
  8. gülşah ig'den de takip ettim ve hem imrendim hem hayret ettim :) ben yapabilir miyim bilmiyorum ama denemeyi çok istiyorum..azmine ve sana kocaman bir alkış :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. kesin yaparsın bak bu kadar net soyluyorum :) hazır olmayı bekleme direk başla yeter ki kendine güven ;) sağol cnm benim

      Sil
  9. 30 gundur bende yapiyorum. Tabi arada kacamaklarim oldu. Ama onunda yurtdisinda yasamanin bir esnekligi saydim:)
    (burada cok ozledigimiz bazi seyler tam diyetimin 10.gununde gelince dayanamadim:)
    Ama sonrasinda cok iyi gitti. Halada gidiyor. Cayi asla sekersiz icemem diyordum, dememek lazimmis, isteyince oluyormus.
    Seni tebrik ediyorum ve bu yolda yuruyen butun arkadaslarimizi kocaman kucakliyorum. :))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. valla bende seni tebrik ediyorum 30 gün iyi bir süre arada kaçamak olmasına rağmen pes etmemişsin bu en güzeli olmuş ;) kalıcı güzel alışkanlıklar oluyor en büyük katkısı da bu şekersiz çay kahve içebilmek gibi ;)

      Sil
  10. Bu şekere nasıl alışmışız da tatlıyı bu kadar seviyoruz, bilmiyorum. Sizi tebrik ederim. Sevgiler...

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. ben bu işin girince gördüm ki şekeri maalesef her türlü vücudumuza girmesini sağlamışlar artık bilinçlenip dikkatli beslenmek gerekiyor. çok teşekkür ederim

      Sil
  11. Gerçekten yapmak isterdim ama kendime güvenmiyorum. Seni tebrik ediyorum.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. kendime güvenmiyorum yapamam diyen 2 arkadaşım şuan 19.günde :) bence sende yaparsın yeter ki denemek için harekete geç

      Sil
  12. Alışkanlık haline getirdikten sonra bir yaşam biçimi haline gelinecektir. Her şeyden önce sağlık gelir. Sağlığımız için iradeli olmak çok da zor olmamalı aslında..
    Tebrik ederim..
    Sevgiler..

    YanıtlayınSil
  13. Tebrik ederim canım.İradeye sahip olup başarmak en güzel şey💗

    YanıtlayınSil

Okuduysan ses ver ;)

Bumerang - Yazarkafe